6 pasos y 1 dieta

Te explico
Regla 1.- Tienes que hacer pequeñas comidas a lo largo del día.
Escúchame cerda, tienes que comer cada 3 o 3 horas y media. Esto hace que te sientas menos hambrienta pero le ayuda a tu metabolismo a mantenerse con la cantidad adecuada de energía. Evita esas comidas buffet de tres veces al día que tanto te gustan.

Regla 2.- Consume proteína de alta calidad diariamente.
Con esto me refiero a pez espada, salmón, sushi, o langosta, ahora que si eres un poco pobre puedes comer claras de huevo, atún o pollo.Recuerda proteína no es igual a grasa!

Regla 3.- Consume 25 a 35 gramos de fibra al día.
La fibra en tu comida absorbe el agua, causando que en tu estomago se expanda y te haga sentir satisfecha. Además controla tu nivel de azúcar, evita estreñimiento y te ayuda a deshacerte de la grasa corporal.

Regla 4.- Evita los azucares y harinas refinados
Estás gorda por la cantidad de azúcar que consumes anualmente, prohibido el refresco!Cuando tragas mucha de esta azúcar la muy perra sustituye a una hormona o una cosa de esas que te ayuda a procesar y quemar la grasa.

Regla 5.- Consume una cantidad adecuada de grasa
Sé que esto va a ser lo más difícil para ti, pero al decir grasa me refiero a la saludable como nueces, semillas, aceite de oliva virgen (como nosotras) y aguacate. Si te privas de estas grasas saludables te pueden pasar cosas chungas como volverte el clón de Christina Aguilera o quedarte soltera en la boda de tu hermana.
Ahora, escúchame tía! EVITA LA GRASA MÁLDITA como puede ser la mantequilla, margarina, aceite y la grasa alrededor de tus filetes. Eso es lo que te tiene gorda perdida!

Regla 6.- Mantente hidratada todo el día.
Si bebes agua solo cuando tienes sed quiere decir que estas deshidratada!
Recuerda, nunca más de 2 litros, que puedes retener.

Son 6 pasos sencillos, te hablaría de más y más cosas que necesitas incluir en tu dieta pero sé que al hablarte de carbohidratos y cosas de esas te confundes, eres rubia no lo podemos evitar, así que para facilitarte todo eso, te dejo la que será nuestra dieta de mañana.

Comida # 1 (Desayuno)
2 claras de huevo
1 plato de avena
½ taza de leche descremada

Comida # 2 (Snack)
3 huevos duros (no pollas duras)
1 ración de brocolí

Comida # 3 (Comida)
1 pechuga de pollo
1 taza de vegetales mixtos
1 manzana

Comida # 4
1 Platano (me refiero a la fruta, sucia, ya te veo en los baños de la FNAC pillando cacho)

Comida #5 (Cena)
1 porción de salmón fresco
½ taza de espinacas
1 puñado de fresas

Comida #6 Opcional
Queso Cottage con blueberries.